در این نوشته می خوانیم:
آیا این درست است که ویتامین هایی وجود دارند که برای سالم و قوی نگه داشتن مو مورد نیاز هستند؟ آیا کمبود ویتامین می تواند یکی از دلایل ضعیف شدن مو باشد؟
متاسفانه اطلاعات نادرست یا ناقص زیادی در مورد این موضوع منتشر می شود، به همین دلیل کسانی هستند که فکر می‌کنند برخی از ویتامین ها می توانند برای رشد مو و به طور کلی محافظت از آن در برابر نازک شدن و ریزش “معجزه آسا” باشند.
واقعاً اینطور نیست، اما برخی از مشکلات مو را می توان با کمبود ویتامین مرتبط دانست، بنابراین دانستن اینکه کدام ویتامین ها برای پوست سر و مو سودمند هستند و چه عملکردی دارند، مفید است.
پس با ما همراه باشید تا درباره ویتامین های مفید برای مو مطالبی را خدمت شما همراهان آراگیرا بگوییم.
ماسک مو مغذی حاوی روغن آرگان و فاقد سولفات هانادی ۵۰۰ml
قیمت اصلی ۳۵۹.۹۰۰ تومان بود.۳۴۹.۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۳۴۹.۰۰۰ تومان است.ماسک مو هانادی مناسب موهای رنگ شده ۵۰۰ml
قیمت اصلی ۴۳۹.۹۰۰ تومان بود.۴۲۹.۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۴۲۹.۹۰۰ تومان است.اسپری موی دو فاز هانادی حاوی روغن آرگان ۲۰۰ml
قیمت اصلی ۲۵۴.۰۰۰ تومان بود.۱۹۵.۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۵.۹۰۰ تومان است.شامپو ضد ریزش و ویتامینه مو دافی ۳۰۰ml
قیمت اصلی ۸۰.۰۰۰ تومان بود.۵۹.۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۹.۹۰۰ تومان است.ماسک مو دافی مناسب موهای خشک و آسیب دیده ۳۰۰ml
قیمت اصلی ۹۸.۰۰۰ تومان بود.۷۴.۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۷۴.۹۰۰ تومان است.ماسک مو دافی مناسب موهای رنگ شده و بلوند ۳۰۰ml
قیمت اصلی ۹۸.۰۰۰ تومان بود.۷۴.۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۷۴.۹۰۰ تومان است.پک ماسک و اسپری دو فاز مو آرگان هانادی
قیمت اصلی ۶۱۳.۹۰۰ تومان بود.۵۱۹.۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۱۹.۹۰۰ تومان است.
آراگیرا شاپ
ویتامین های حیاتی برای رشد مو
همانطور که مشخص است، سبک زندگی نادرست نیز بر سلامت مو تأثیر می گذارد، به عنوان مثال مصرف زیاد الکل و قهوه یا عادت به سیگار کشیدن مانع جذب ویتامین ها می شود، در حالی که در مورد درمان با آنتی بیوتیک ها، ممکن است موها ضعیف شده یا شکننده تر شوند.
در عین حال، مطمئناً درست است که برخی از ویتامین ها روی فولیکول های مو تأثیر مثبت می گذارند، به همین دلیل است که اغلب در مکمل ها از آنها صحبت می شود تا ویتامین هایی که به دلایل مختلف (رژیم غذایی، بیماری ها و غیره) کمبود دارند، مصرف شود.
چه ویتامین‌هایی باعث رشد مو می‌شوند؟
ویتامین های زیر برای سلامت مو و رشد و تقویت آن مفید هستند:
- بیوتین
بیوتین متعلق به گروه ویتامین های B است و به عنوان ویتامین H نیز شناخته می شود. این ویتامین به رشد موهای سالم کمک می کند و آنها را قوی تر می‌کند.
آراگیرا شاپ
بیوتین در برخی غذاها مانند ماهی سالمون، غلات کامل، تخم مرغ، قارچ، مرغ، بادام، ماست و لوبیا وجود دارد.
- نیاسین
نیاسین یکی دیگر از ویتامین های گروه B است که به عنوان B3 شناخته می شود و با تغذیه پیازهای مو به رشد مو کمک می‌کند. این ویتامین PP نیز نامیده می‌شود و در بسیاری از غذاها از جمله قارچ، آووکادو، مرغ و ماهی تن یافت می‌شود.
- اسید فولیک
اسید فولیک همان ویتامین B9 است و نقش مهمی در گردش سلولی دارد. اسید فولیک به سنتز برخی از پروتئین ها مانند کراتین کمک می کند و بنابراین برای سلامت مو ضروری است. این ویتامین در اسفناج و جگر وجود دارد.
- ویتامین E
این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که از مو محافظت می کند، تولید سبوم و pH پوست سر را تنظیم می کند و همچنین لایه هیدرولیپیدی را که مو را می پوشاند تغذیه می کند و در نتیجه به آبرسانی و درخشندگی مو کمک می کند.
آراگیرا شاپ
ویتامین E اغلب در فرمولاسیون محصولات مو مانند شامپوها و نرم کننده‌ها استفاده می شود و در روغن های گیاهی، جوانه گندم، بادام، فندق، بادام زمینی و گردو وجود دارد.
- ویتامین A
ویتامین A که به نام رتینول نیز شناخته می شود، به جلوگیری از پیری مو و تنظیم غدد چربی کمک می کند.
آراگیرا شاپ
در صورت کمبود ویتامین A، شکستگی فیبر مو یا ضخیم شدن پوست سر و افزایش خشکی مو ممکن است رخ دهد.
غذاهایی که در آن ویتامین A وجود دارد هویج، کلم، کدو تنبل و کلم بروکلی است.
- ویتامین دی
ویتامین D به طور کلی برای سلامتی مهم است اما نقش مهمی در مرحله رشد چرخه زندگی مو و محافظت از مو دارد، بنابراین در مورد ویتامین ها برای سلامت مو نباید آن را دست کم گرفت.
- ویتامین C
عملکرد ویتامین C بر روی رادیکال های آزاد متمرکز است که می تواند مو را ضعیف کرده و آن را شکننده تر کند.
مصرف این ویتامین به گردش خون در پوست سر و فولیکول ها کمک می کند و در نتیجه باعث رشد مجدد می شود.
آراگیرا شاپ
ویتامین سی در میوه ها و سبزیجات به ویژه در لیمو، پرتقال و هویج وجود دارد.
- ویتامین B6 و مو
ویتامین B6 قادر است بیش از هر گروه دیگری از ویتامین‌های گروه B، متابولیسم اسیدهای آمینه را تحریک کند که برای تقویت ساختار مو ضروری هستند.
این ویتامینی است که نمی تواند در بدن انباشته شود، اما باید به طور منظم از طریق رژیم غذایی دریافت شود. در گوشت به خصوص گوشت سفید، ماهی، اسفناج، سیب زمینی، حبوبات و میوه ها به استثنای مرکبات یافت می شود.
نقش B6 ایجاد یک سد ایمنی در دفاع در برابر بیماری، تحریک عملکرد مغز و جلوگیری از پیری است.
سخن پایانی
یک راه موثر و طبیعی برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو، دریافت ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی است. اگر تا به حال به رژیم غذایی خود به عنوان یک راه آسان مراقبت از مو و پوست خود فکر نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم حتما آن را امتحان کنید. در این نوشته درباره بهترین ویتامین های مو و منابع غذایی حاوی آنها صحبت کردیم.برای رشد و سلامت مو از سرم مو نیز می توان استفاده کرد.
امیدواریم این مطالب برای شما کاربردی و مفید واقع شود.
به این مقاله یه سری بزن…